poziom tluszczu

*** Spożycie białka na poziomie 2g na kilogram masy ciała jak do tego ma sie to: - 85% tłuszczu/15% białka.......BMR - 5% (minus 5) deficyt kaloryczny 2 - 75% tłuszczu/25% białka.......BMR -10% 3 - 65% tłuszczu/35% białka.......BMR -15% 4 - 70% tłuszczu/30% białka.......BMR....bez zmian czyli w moim przypadku 2480kcal 5 - 70% tłuszczu/30% [...]

Ma głównie za zadanie obniżyć po posilkowy wysoki poziom glukozy we krwi. Choć nie tylko węglowodany powodują wyrzut insuliny. Też białko. Czy nawet bcaa. FAT znikomy czy też żaden wpływ. Ale przyjmijmy że zjadamy posiłek bogaty w ww. Podnosi się poziom glukozy we krwi. Następuje wyrzut insuliny aby ten poziom obniżyć. "Działanie insuliny [...]

Panowie zrzucilem juz 10kg (ankiete wypelnialem kilka razy, wszystko ok), obecny poziom bf 14%, pociagne jeszcze bez spalacza z 2-3 kg i lipiec chce dac spalacz. Mam takie coś, ale nie wiem czy nadaje to sie na 1 spalacz (raz czytam w opiniach ze dobry nie za mocno pobudzajacy produkt, a na innych stronach, ze nie nadaje sie na 1 spalacz) W tamtym [...]

6) Platinum Micellar Casein - 98 kalorii - 22 gramy białka - 7 godzin stanu anabolicznego - 0,3 grama tłuszczu - Zawiera niedenaturowane micelle - Niski poziom laktozy - Wyprodukowany ze świeżego, irlandzkiego mleka - Świetny smak Dzięki swym unikalnym właściwościom trawiennym kazeina micelarna pozwala na długotrwałe uwalnianie aminokwasów do [...]

[...] Nie odbiegam, nadal optuję za jedzeniem minimalnych ilości tłuszczu podczas refeed. Nie więcej jak 50g, dla przeciętnej wagi około 30g z pożywienia - plus 6g Omega3. Ogólny poziom spożywanego tłuszczu 'wyrównujesz' w dni nietreningowe. Im masz więcej lean mass, tym możesz zjeść więcej tłuszczu, ale i tak rekomenduję nie więcej niż 50g. Dla [...]

Temperatura spoczynkowa (jak i ta w dzień) świadczy o poziomie metabolizmu. Im niższa tym z reguły metabolizm jest wolniejszy. Można się ratować kelpem + miłąrzobem japońskim + wit E lub skierować się do endokrynologa na badania. O optymalizacji metabolizmu (czyt pracy tarczycy) można trochę poczytać w BODYOPUS Duchaine'a - polecam. ROZDZIAŁ 24 [...]

tak, zupelnie starcza, bo to slynny poziom tetna, w ktorym ilosc spalonego tluszczu w stosunku do wegli jest najwieksza, zawsze spalamy i tluszcz i weglowodany przy kazdym ruchu ale: - czym wiecej zuzywamy energii tym wiecej spalamy tluszczu nawet jezeli proporcjonalnie spalamy mniejsza jego ilosc w stosunku do wegli, w koncu ilosc sumaryczna [...]

Tak w skrócie: 1). Wysoki poziom insuliny = węgle o wysokim IG. Czy niski IG, uzupełnia tylko glikogen i podnosi poziom insuliny powoli do niskiego poziomu, czy też (znów) poziom insuliny jest niezależny od IG węgli? Zagmatwałeś bardzo pytanie poziom insuliny potrafią podnosić także aminokwasy np arginina czy leucyna dlatego nie tylko ww podnoszą [...]

[...] (test, estro, prolaktyna, kortyzol badalem raz w zyciu i zgodnie z oczekiwaniami był ponad norme, wiec nawet nie powtarzam bo wiem,ze dalej jest %-) ) - naturalnie niski poziom testosteronu (zawsze w dolnej granicy normy, rzadko kiedy blizej połowy) oraz prolaktyna ponad normę, którą już kilka lat temu musiałem zbijać jak się o tym [...]

[...] pokazać , ze jakiś potencjał siłowy w nich drzemie ;) Skos sztanga sporo łatwiej niż ostatnio , ale ostatnio było 2 tyg temu, bo 1 tyg temu było wszystko zajęte i robiłem poziom. Skos 2 tyg skończony z dużymi problemami 9x67,5kg , dzisiaj 10x70 w miarę lekko Składanka nr 4 , musiałem zamienić kolejność i zrobiłem najpierw butterfly ,a potem [...]

[...] sobote ciężkie to dzisiejsze bieganie szło ale mimo to udało mi się pobiec szybciej o 50 sekund względem biegania z soboty pikawa średnio = 150 uderzeń ostatnio też ten sam poziom, ale teraz był łagodniejszy początek trening wg garmina - http://connect.garmin.com/activity/484455764 dzisiejszy trening na siłce przełożony na jutro skrypt wpisu [...]

[...]         134                  144          Dystans: 1500m           Tempo: 6:23            standardzik pikawa bardzo fajnie równo wkręca się na 140 i trzyma ten poziom na krótkich odcinkach już jest dobrze   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks         Siłownia       [...]

[...] że jak źle pobiegnę to zsunę się do rzeki, jak wylazłem z tych zarośli to potem spory kawałek miałem przez łąkę pikawa oprócz tych ekscesów przełajowych w miarę równo trzyma poziom ~140 ta trasa zdecydowanie odpada, szukam dalej czegoś konkretnego oprócz tych przygód dzisiejsze bieganie było dość ciężkie, bieg po dniu ciężkiego treningu dolnego [...]

[...] się dość fajnie, ale końcówka była dość męcząca trening wg garmina http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz009_zpsf8f49682.jpg dziś ostatni dzień z tłuszczem na poziomie ~90g, od jutra schodzę na poziom ~50g, a w to miejsce będą szły węgle dziś zakupiłem jajka - tzw stłuczki, czyli nadtłuczone, cena 0,20gr/szt - różne wielkości od [...]

[...] nie) braki - w przypadku zbliżenia się do BMR Efekty? Zjadam około 2600 - 2800 - 3000 kcal. Bez głodu, ssania, wahania nastroju, huśtawki emocji. I myślę, że jest mój obecny poziom zapotrzebowania na energię. Wiem, że nisko, ale też mam świadomość spowolnienia metabolizmu przez plan na maraton. Jeżeli zacznę więcej jeść to tylko dlatego, że mój [...]

[...] dziś waga wypluła 90,1kg, w tym tygodniu powinno zejść poniżej 9 dyszek, waga ładnie leci w dół, tłuszcz powoli i sukcesywnie też spada tłuszcz wisceralny spadł na poziom 5    Waga             90,1            Waga tłuszczu             12,3            Zapotrzebowanie             3 508           Dieta             2 545           Bilans [...]

Gwid, aleś pojechał! Przecież przejmowanie się to stres! Stres podnosi poziom kortyzolu. Kortyzol obniża testosteron> Niski testosteron to więcej tłuszczu! Zbijamy tłuszcz i podnosimy testosteron a potem szukamy foczek (i dalej tracimy tłuszcz oraz wydalamy kortyzol jak to podawał KIF).

[...] diecie nie odgrywa żądnej roli a u sportowców, którzy spożywają dodatkowa suplementacje i dietę ma to taki wpływ jak by ktoś chciał się odlać do Wisły, aby zwiększyć jego poziom . No i druga głupota, aby dalej soje zniesławić używa się argument cholesterol, gdzie w większości jest uważane za szkodliwe a tu odgrywa ważną role dla mózgu i układu [...]

[...] cardio, a teraz bym kręcił całymi dniami :-D Też czasem miewam takie momenty, że robi mi się dosłownie słabo między posiłkami, podejrzewam, że też zwyczajnie ma na to wpływ poziom cukru. Aktywności w takim okresie dużo, węgli też za wiele nie ma, organizm je spala bardzo szybko więc to chyba całkiem normalne. A ogólne zmęczenie to wiadomo - im [...]

[...] To jak z insuliną, jemy 6x dziennie węgle i chudniemy, nie dlatego, że insulina nie blokuje spalania, bo blokuje, ale nie jemy w nocy, albo w każdej innej chwili kiedy poziom cukru spadnie nam na tyle, że insulina już nie musi pracować, organizm korzysta z tłuszczu. Ludzie nie rozumieją, że organizm podaż energii rozpatruje w ujęciu [...]